?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Я, Ариша Годунова, приветствую Вас на втором дне нашего тренинга «Идите – Вы свободны, счастливы и здоровы! Маленькие шаги к ЖИЗНИ».

Вы себя уже похвалили вчера вечером и сегодня утром? Да!?

Думаю, что в течение дня некоторое количество «дурных» мыслей о себе иногда возникает в Вашей голове. Поверьте в то, что это не Ваши мысли. Это навязанное Вам, что бы получать от Вас энергию.

Вначале было слово!!! И эти хорошие, добрые слова продолжайте себе говорить каждый день. Утром – перед зеркалом и вечером записывайте всё хорошее о себе в свою тетрадь.

Это важно!!!!

Введите эту практику в свой ежедневный «рацион». Ваш мозг должен привыкнуть к хорошему. Сопротивляться он будет не долго, всего-то дней 40, а потом Вы и сами поверите и все окружающие заметят только Ваши хорошие качества, Ваши положительные стороны.

Ритм нашей жизни достаточно напряжённый. Давно ли Вы отдыхали? Нет не так вечером после работы перед телевизором, или на футболе с бутылкой пива. Это лишь иллюзия. А именно ОТДЫХАЛИ душой и телом. Радовались и наслаждались как в детстве?

Наш век – высоких технологий, бешеных скоростей и необузданных страстей.

Мы всё делаем в ускоренном темпе: работаем, едим (фаст-фуд), даже отдыхаем набегу.

Многие понимают, что надо что-то менять. Надо жизнь контролировать, иначе жизнь и проблемы начинают контролировать тебя. Надо упорядочить свою жизнь.

Некоторые даже пытаются это сделать. Но порой кажется, что невозможно вырваться из круга «бытовухи», ежедневных забот и проблем.

Сегодня будем учиться расслабляться, замедлять нескончаемый поток.

Это

– избавит Вас от постоянно накапливающегося стресса;

– даст энергию для того, чтобы идти по жизни легко и уверенно;

– мысли (сознание) лёгкими и восприимчивыми к новому и интересному.

Существует множество книг, CD, DVD, которые призваны помочь Вам расслабиться. Но почему-то мало кто их использует. Может информации слишком много????

Подумала я и решила НЕ давать Вам упражнения на выбор. Я дам Вам только одно упражнение. Оно простое и доступное любому человеку. Вы можете сделать его на работе, дома, даже, например, стоя в бесконечных Московских пробках.

А через день, когда я прочту Ваши отчёты со словом СДЕЛАЛ(а), понравилось, не понравилось – я дам Вам следующее упражнение. И может быть оно Вам понравиться больше?? А может и нет. И так, постепенно к окончанию курса у Вас будет коллекция из 9 (а может и 10, я подумаю) упражнений на расслабление. И Вы сможете использовать ВСЕ ежедневно или чередовать.

Способ первый.

Вы можете себе представить, сколько воздуха Вы вдыхаете? А зачем Вы это делаете?

Хи, ну да, что бы жить, конечно же. А если Вам предложат жить лучше, потратив на это 10 минут в день? Вы согласитесь?

Аксиома (помните из школьного курса что это такое? Верить не рассуждая)

Вдыхая воздух, помимо кислорода и вредных выхлопов наш организм насыщается праной. Прана – жизненная энергия.

Всё не пугайтесь – загрузочной теории больше не будет.

Теперь практика глубокого правильного дыхания.

Сядьте или лягте удобно. Выпрямите спину, но не напрягайте её. Проверьте, чтобы Вам было удобно. Чтобы ничто нигде не тянуло, не жало, не давило.

Одна рука лежит на груди, вторая на животе.

Медленно вдыхаем через нос и следим, чтобы поднималась только ладонь лежащая на животе. Ладонь на груди не двигается.

Когда ладонь на животе поднимется до максимума, продолжайте вдыхать и следите за ладонью, которая находиться на груди.

Когда ладонь на груди поднимется до максимума, продолжайте вдыхать. При этом у Вас должны приподниматься плечи.

Начинаем выдох из живота. Когда ладонь на животе максимально опустится (специально живот не втягивать), начинаем выдыхать из лёгких.

Когда ладонь на груди максимально опустится, продолжаем выдох – плечи должны опуститься.

Длина выдоха должна быть равна вдоху. На первых порах для этого можно установить метроном, использовать секундомер ли просто считать.

Делайте 14 таких дыханий.

На вдохе повторяйте: «Я вдыхаю счастье и здоровье». На выдохе: «Уходит всё ненужное и отжившее».

Помимо всего перечисленного выше у этого простого упражнения есть ещё и терапевтический эффект:

– улучшение газообмена в лёгких;

– насыщение крови кислородом;

– очищение крови от углекислого газа и шлаков;

– профилактика астмы.

Итак, три задания:

– пишем в тетрадь;

– хвалим себя по утрам перед зеркалом;

– дышим.

Всё ещё читаете??? Уже делаем!!!!!

Отчёт пишите в коментах к этому посту. Комментарии скрыты и видны только мне и написавшему, так что нечего стесняться: скромность НЕ украшает, она жить мешает!!!

Я рада, что мы были вместе. Удачи Вам, любви и счастья, столько сколько Вы сможете принять в свою жизнь!!!!

Жду Вас завтра.

С Уважением ведущая курса

Ариша Годунова

Comments

( 2 comments — Leave a comment )
maconha
Dec. 10th, 2009 08:11 pm (UTC)
написала о том, какая я хорошая))) И сразу попробовала дышать, как вы написали. Честно говоря, не сразу получилось - начала путаться что повторять на вдохе и выходе. Но в итоге все получилось. Спасибо))
arishag
Dec. 11th, 2009 11:21 am (UTC)
Чудесно, что получилось. Вообще-то эту технику дыхания на занятиях по йоге осваивают в течении двух недель. И каждый раз кажется, что получилось лучше , по-новому. Так, что практикуйте и успех не пройдёт мимо
( 2 comments — Leave a comment )

Profile

direct_sales
Direct-sales community

Latest Month

February 2015
S M T W T F S
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728

Tags

Page Summary

Powered by LiveJournal.com
Designed by Lilia Ahner